Uruchom swoją wyobraźnię – odkryj potęgę wizualizacji

sobota, 19 08 2006 | Kategoria: Kreatywość i rozwój

Wizualizacja jest fascynującym narzędziem przybliżającym mnie do osiągnięcia wyznaczonych celów. Na dodatek narzędzie to jest darmowe, a jego użycie nie wymaga wielkich nakładów czasu. Co najlepsze, narzędziem tym może posługiwać się każdy zdrowy człowiek.

Zacznijmy od podstaw. Czym w ogóle jest wizualizacja? Mówiąc najprostszymi możliwymi słowami, wizualizacja polega na wyobrażeniu sobie czegoś. Tylko tyle. Wyobrażasz sobie, co kupisz za kolejną wypłatę? Najprawdopodobniej jest to wizualizacja. Prawie czujesz smak szykowanego obiadu i już wiesz, jak pięknie będzie się prezentował na talerzu? Prawdopodobnie to również jest wizualizacja.

Czy to nie jest zbyt proste? Jest proste. Jest banalnie proste. I właśnie w prostocie tkwi siła tej techniki. Prostota sprawia, że jest ona łatwa do zastosowania i że może jej używać praktycznie każdy. Jeśli chodzi o nasz umysł, to proste rozwiązania niemal zawsze są najskuteczniejsze.

Jak to zastosować?

Przede wszystkim powinieneś się odprężyć. Usiądź wygodnie, albo półóż się. Zamknij oczy. Przez kilka minut głęboko i powoli oddychaj przez nos. Wyrzuć z umysłu wszelkie niepotrzebne myśli. Teraz możesz zacząć coś sobie wyobrażać…

Co warto sobie wyobrazić? Na przykład sytuację w której zwykle jesteś zestresowany i Twoją nową, pozytywną reakcję na nią. Możesz sobie wyobrazić ludzi, którzy na ogół Cię złoszczą, wyprowadzają z równowagi i Twój nowy sposób postępowania z nimi. Ja osobiście najczęściej wyobrażam sobie cele, które pragnę osiągnąć. Z kolei Anthony Robbins w książce “Obudź w sobie olbrzyma” pokazuje, jak przy pomocy wizualizacji można zmieniać swój stan emocjonalny.

Podam przykład. Planujesz napisać książkę? Więc wyobraź sobie jak wstajesz rano, siadasz przed komputerem i zaczynasz pisać. Wyobraź sobie, jak powstaje strona za stron, rozdział za rozdziałem. Wyobraź sobie sytuację, gdy dajesz komuś do przeczytania kilka rozdziałów, a ten ktoś wielce zdumiony Twoim wspianiałym warsztatem oznajmia, że “już dawno nie czytał czegoś równie świetnego”. Wyobrażaj sobie idealne sytuacje, których naprawdę chcesz doświadczyć.

Dlaczego to działa?

Dlaczego wizualizacja jest tak bardzo skuteczna? Ponieważ Twoja podświadomość nie widzi różnic między sytuacjami realnymi, a wyobrażonymi. Tak więc oba typy sytuacji wpływają na nią, a ona z kolei wpływa na Twoje zachowanie. Wiele przykładów świetnego działania wizualizacji zostało podanych w książce “Psychocybernetyka 2000″, którą serdecznie polecam. Przypominam sobie teraz zwłaszcza jeden przykład. Mam nadzieję, że niczego tu nie pokręcę ;-) Otóż pewna kobieta z lęku przed pożarem panicznie bała się opuszczenia własnego domu oraz jazdy samochodem z powodu strachu przed ciasnymi przestrzeniami. Wizualizacja niezwykle skutecznie pomogła jej przełamać własne lęki.

Tak więc wizualizacje pozwalają przełamać problemy z którymi nie można sobie poradzić w tradycyjny sposób. To wielka potęga, która tkwi w każdym z nas.

Gdy wyobrażam sobie swój cel, nakierowuję podświadomość na odpowiednie tory. Mówię jej: “chcę osiągnąć to i to”, “dążę do tego”. Doskonale sprawdza się tu metafora z wyżej wymienionej książki: podświadomość jest koniem, a świadomość jeźdźcem.

Wizualizacja celów uruchamia także szereg praw psychicznych, jak prawo oczekiwania, prawo przyczyny i skutku, prawo wiary, prawo zgodności. Po więcej informacji na ich temat odsyłam na razie do książki “Maksimum osiągnięć” Briana Tracy’ego.

Zasady przeprowadzania wizualizacji

Przestrzegaj tych kilku prostych zasad, jeśli chcesz zwiększyć skuteczność swoich wizualizacji:

• Odwołuj się do emocji. Im większy ładunek emocjonalny towarzyszy wyobrażeniom Twoich celów lub innych sytuacji, tym szybciej zrealizujesz to, czego pragniesz. To chyba dosyć oczywiste – im bardziej czegoś pragnę, tym mocniej do tego dążę i tym szybciej to osiągam.
• Niech Twoja wizualizacja będzie osobista. Powinna dotyczyć Twojego zachowania, Twoich działań, Twoich celów.
• Wizualizacja powinna mieć pozytywny charakter – zrobisz coś lepiej, osiągniesz upragniony cel, zmienisz coś w sobie na lepsze i tak dalej.
• Im częściej wizualizujesz, tym wizualizacje stają się realniejsze dla Twojej podświadomości, tym mocniej się na nich koncentrujesz i tym aktywniej działasz w celu ich realizacji.

Jak widzisz, podstawowa wiedza na temat wizualizacji jest łatwa do zrozumienia i niezwykle prosta do zastosowania w praktyce.

Podobne artykuły:

• The Zen of CSS Design po polsku
• Wyznaczanie celów podczas projektowania strony
• Trzy zmiany na blogu
• 7 nawyków skutecznego działania
• Bogaty ojciec, biedny ojciec

Komentarze (7)

Dodaj komentarz

Moje

• Entigra
• Miniblog
• Wzorce Usability

Strony

• Kontakt
• Biblioteka
• Polecane strony